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1、注重个人基础知识的巩固，不管在任何时候，只有基础打牢之后，这样才能够砥砺前行，这样在日后的学习过程中，才能够真正从中领悟到一些道理。拓展自己的创新思维能力，在个人专业领域提升的同时，对于一些创新思维空间的提升，也是非常重要的，只有这样才能够真正在需要的时候帮助自己做好能力综合提升。
2、向优秀的人看齐 大多数人遇到瓶颈期，感觉自己无法提高时是对自己的要求降低了。我们应该要求自己成为更加优秀的自己，向优秀的人学习。当我们对自己的要求提高了，就能找到更多的办法来提高自己的能力，提高自己的修为。
3、学习。不管处于什么年龄段，不管出于什么目的，我们都不要不断的学习，去提升自己的专业水平，丰富自己的知识储备。学习是没有尽头的，每天都抽点时间去学习，这样才能提升自己的能力。看书。看书是学习的方式之一，也是最能够达到学习目的方式。
4、明确目标 要提升个人能力是首要任务是明确自己想要提升哪方面的能力。目标的确立应该基于个人兴趣、职业规划以及社会需求等多方面因素综合考虑。目标具体清晰，有利于针对性地制定提升计划。不断学习新知 学习是提升能力的核心途径。要不断阅读书籍、参加培训课程、在线学习等，积累新的知识和技能。
5、坚持每天锻炼，身体是革命的本钱，请好好保护它。俗话说，生命在于运动。想要好身体，日常的锻炼可不能少。对于想要在职场混出头的人来说，每天的工作就是对自身最好的锻炼，是我们学习的一部分，只有不断提升自己的能力尤其是工作能力，才能享受得到其带来的实惠。
留出休息和娱乐时间留出休息和娱乐时间，不要让孩子的学习计划过于紧凑，给他们留出放松和休息的时间。一张一弛，文武之道，适当的放松可以帮助他们更好地投入学习。灵活调整学习计划灵活调整学习计划，根据实际情况进行灵活调整。
大致有以下3个方面提高成绩的方式：1认真上课：课堂的听课效率在很大程度上决定了成绩的高低，在这一阶段读书时一定要重视课堂上的效率。只有积极主动地读书，才能感受到其中的乐趣，有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。
学习成绩的提高，除了努力，还需要掌握一些学习技巧和方法。本文将介绍五种提高学习效率的方法，帮助读者更好地掌握学习技巧。缩记法缩记法是记忆信息量减到最少，但要点全记住的方法，是文科学习的好帮手。
提高成绩的方法如下：做好计划，努力执行 想要提高分数就必须清楚昨天做了什么，今天在做什么，明天要做什么。夯实基础，抓紧要点 每次说提高分数，总说要先打好基础，千万不要有“课本没什么好看的”的念头，想要提高分数就要过“基础关”。
√看剧、玩手机只会让你更累、√工作学习一小时，就定时休息十分钟、√不带手机去散步、√听纯音乐放松、√慢慢调整作息习惯，早睡早起 不再利用休息时间报复性娱乐后，整个人的状态都不一样了，不仅精神饱满，而且切切实实获得了自我掌控感。 从微小习惯入手 长期摆烂后学习力的恢复，不能一蹴而就。
长期摆烂后如何恢复动力和学习力！ （对号入座）：深知自已毛病多，就是改不掉，制力几乎为零，精神世界极其匮乏。专注力非常差，记忆力学习力缺乏，缺乏深度思考能力，容易被带跑偏，刷无用短视频直播超3小时。
学会真正休息和放松 想要摆脱长期摆烂，最重要的一点就是立刻马上行动起来！不是明天、后天、下个月，而是现在就放下手机。千万别用刷手机代替休息，你会越刷越累。工作或者学习间隙，可以用散步、聊天、闭目养神来放松。保证睡眠质量，规律作息，才能让人白天更加专注和投入。
制定计划：制定一个详细的学习计划，并将其分解为可管理的任务，以确保你能够逐步恢复学习能力。建议你将计划写下来并贴在显眼的地方，以帮助你跟踪进度。 逐步增加学习时间：从少量学习开始，逐渐增加学习时间。这样做可以帮助你适应学习的节奏和要求，以避免过度劳累和挫败感。
长期摆烂后，如何恢复学习力 学前冥想 冥想的目的，就是让自己静下来，集中注意力，到当下要做的事情，摆烂太久，身体和情绪都比较懒散，想做的事情太多，什么都做不好。调整混乱的作息 健康作息，是精神状态好的前提，如果晚上总是睡不好，白天眼睛会酸，身体会很困，注意力就不会集中。
端正自己的学习态度，这里面的态度其实非常简单，就是要时时保持学习态度，人外有人的这个时代，任何人都是有可能在某个方面比你更加出色，当然这一切都是时代发展的特点，因此抱着学习的心态面对一切，能够让自己学习得更快。
远离手机 你是不是有这样的情况：看书到一半跑去玩手机，然后不知不觉两个小时过去了刷短视频常常忘记了时间，该做的事情没有完成；打游戏打到手抽筋，却不愿停下来...如果你也是这样，建议你在学习或者工作前，把手机静音，不要触手可及，放到远一点的位置，不然总会忍不住想要打开。
适当运动有助于活跃思维，提高学习时的注意力和记忆力。所以学习一段时间后，要起身动一动，比如课间休息的时候，不要还一直坐着。睡觉的重要性不言而喻，尽量不要熬夜，确保一个规律健康的作息。
学习能力是所有能力的元能力。 提升学习能力是一个缓慢的过程，但它却是回报最高的投资。
长期摆烂后如何快速恢复学习力？ 长期摆烂的后遗症：缺乏目标，失去方向，缺乏深度思考的能力，精力极差，反应迟钝，无节制刷无用短视频，专注力和学习力缺乏，坏习惯多、自制力弱，极度焦虑、反复内耗，失去动力、直接躺平。 如何停止摆烂？ 调整作息习惯 睡眠不足会导致精神状态差，影响大脑的反应速度。
纠正纪律差的方法是让“差生”有事可做，课上多给“差生”发言、动手、动脑的机会。不能让他们一节课一节课地陪坐，自习课给他定任务，如果自习课完不成下学后完成再回家，这样他们上自习课也有事做，而且愿意放学后还留在学校。当然时间必须抓紧，自习纪律才会好起来。
刻意练习是提升学习能力的关键，它需要通过训练掌握更高级的心理表征，才能真正有突飞猛进的进步。刻意练习的核心假设是，受训者必须通过训练提升元认知能力，才能真正有突飞猛进的进步。
越是快速提升的能力，越需要下慢功夫。曾国藩打仗讲究“结硬寨、打呆仗”，将此方法应用至学习领域，就是花大力气打通知识阻塞，实现真正的融会贯通。三个底层方法：反思、以教为学、刻意练习。一是反思。
成甲在《好好学习》这本书中把 以教为学 列为学习的三大底层方法之一（另两个是反思和刻意练习），这种主动学习的方法不仅能让我们掌握知识，而且能提升表达能力，来一窥究竟吧。
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儿童成长规划老师（成长规划幼儿园教师）下篇：