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营养建议儿童膳食，应包括提供能量为主的谷薯杂豆类，提供蛋白质为主的肉、鱼、蛋、奶、大豆类（含少量坚果）；提供维生素、矿物质、膳食纤维为主的新鲜蔬菜、水果类；每天足量饮水，最好的饮料是白开水。
人的生长发育离不开蛋白质，对于婴幼儿来讲，优质蛋白的补充极其重要，1/2岁儿童每日需摄入优质蛋白35/40g，以保证正常的生长发育。膳食来源包括纯牛奶（或者配方奶粉）、瘦肉、鸡蛋、海产品、豆制品。纯牛奶一岁半幼儿每日300-600g纯牛奶（1-2袋）可以达到日常钙需要量的相当一部分。
儿童应该多吃一些补钙的食物，比如多吃一些肉，因为肉类有补钙的作用，同时还可以补充人体所需的矿物质，比如多吃一些排骨，对身体有很大的好处，宝宝每周应该吃两次山药排骨汤，以补充身体所需的营养。
如果孩子出现了营养不良的现象的话，大家一定要注意蛋白质的补充，这样的话就可以慢慢的进行调节，可以给孩子多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶，瘦肉等，坚持一段时间孩子营养不良的现象就会慢慢的得到改善。
卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高智力。卵磷脂的食物来源：卵磷脂主要含于大豆和鸡蛋蛋黄。食用蛋黄等食物即可以满足人体正常的需要。每日食用1～2枚鸡蛋，可满足人体对它的需要，其效果优于服用从植物中提取的卵磷脂。
脂肪在孩子的生长发育中也有着不可或缺的作用，橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物应适当摄入。维生素和矿物质维生素和矿物质对孩子的成长至关重要，新鲜的蔬菜、水果、坚果都是这些营养素的良好来源。良好的饮食习惯良好的饮食习惯对孩子的健康成长至关重要。
为了满足宝宝的生长发育需求，为他们提供以粮食、奶制品、蔬菜、鱼、肉、蛋和豆腐为主的混合食品是必不可少的。这些食品可以提供宝宝所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量元素。易消化的食品为了增加热量，可以适当喂养面条、米粥、馒头和小饼干等易消化的食品。
为了满足宝宝健康成长的需求，中国营养学会给出了以下推荐：每天能量摄入量43～10 MJ/d，蛋白质45～60g/d，钙 800mg/d，铁12mg/d，锌9～12mg/d，维生素A 400～500μg RE/d。早餐要吃好早餐是一天中最重要的一餐，建议选择富含营养的食物。
．搭配食物要注意蛋向质的互补作用。动物蛋白质与植物蛋白质搭配在一起的生理价值高。如排骨黄豆汤的两种蛋白质互补后提高了营养价值，而且这两种食物含钙量都高，对宝宝骨骼生长有利。5．食物晶种搭配多样化。可以将动物性食品和植物性食晶搭配，粗粮细粮搭配，咸甜食品搭配，干稀食品搭配。
亲爱的家长们，宝宝的饮食对于健康成长至关重要。在这个月龄，宝宝的蛋白质摄入尤为关键。本文将为您介绍如何为宝宝合理搭配饮食，让宝宝的饮食更加均衡，助力他们健康成长。奶类与固体食物的比例宝宝的蛋白质摄入尤为关键，记得奶类与固体食物的比例要控制在40：60。
牛奶或酸奶、奶酪牛奶是钙质丰富的食物，有助于骨骼生长。如果宝宝不喜欢牛奶，可以试试酸奶或奶酪。4 菠菜菠菜含有铁和钙，有助于宝宝生长发育。如果宝宝不爱吃菠菜，可以切碎混入饭团中试试。5 沙丁鱼或其他海鲜沙丁鱼富含蛋白质和钙，易消化吸收，对宝宝成长发育超有帮助。
有助于长高推荐四种食物：牛奶 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。菠菜 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源。
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
帐号已注销 2023-10-17 · TA获得超过113个赞 关注 春暖花开了，科学饮食可是宝宝长高的重头戏，专家推荐几款简单的助孩子成长的佳肴，家长可以根据孩子的不同情况进行合理选择搭配。三豆拌黄瓜黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。
全面均衡的营养对宝宝的身体发育是有利的，而某些食物对宝宝的长高也会更加有利。菠菜菠菜中富含铁和钙。很多宝宝可能不喜欢吃，所以可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。菠菜中含草酸，影响钙质的吸收，在煮之前应该用开水烫一下。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。
生长发育期的儿童合成蛋白质和骨骼生长都需要大量的矿物质，如钙、磷对骨骼和牙齿的发育及钙化是必需的。铁、碘、锌、铜、铬、氟等微量元素也与生长发育有极大的关系，如缺铁可以引起营养不良性贫血，应特别引起注意。维生素A、D、C、B族维生素A、D、C、B族对儿童的生长发育都有重要作用。
铁是人体必需的微量元素，铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题，儿童及妇女尤为明显。铁的食物来源：食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。蛋黄中含铁量也不少但其铁质常与含磷的有机物紧密结合使铁的吸收率仅为3%。
儿童在生长发育期间，需要摄入充足的营养，才能够促进身体发育。可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、猕猴桃、橙子等。富含蛋白质的补品还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质的基本单位是氨基酸，也可以补充氨基酸胶囊，来实现日常所需的蛋白质营养。
儿童期的宝宝正处于生长发育旺盛时期，需要多种营养来支持身体的健康发展。以下是儿童生长期急需的几种营养。蛋白质蛋白质是机体组织细胞的基本成分，对于儿童期的宝宝来说非常重要，该时期的宝宝正处于生长发育旺盛时期，所需要的蛋白质也较成人多。